منتدى نسائى اسلامى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير صباح الدين
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Empty
مُساهمةموضوع: حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري   حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Emptyالجمعة أكتوبر 07, 2011 12:19 am



ينصح ساري كل الراغبات في المحافظة على رشاقتهن وصحتهن بالآتي:
حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري 55-300x273
- عدم الاستسلام لمغريات الأكلات الدسمة أو الحلويات والتصدي لها باستبدالها بقطع من الفاكهة الطازجة أو المجففة كالمشمش.
- الحرص على ممارسة الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة يوميا، لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق، بالإضافة إلى إكساب الجلد ليونة يفتقدها في الشتاء بسبب برودة الجو.
- أخذ حمام دافئ تسترخي فيه الأعصاب واستخدام صابون معطر بالفانيليا أو الليمون أو الفراولة أو الكاكاو، لإنعاش الحواس وإبعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر من الدم.
- الحرص على النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، لأن نسبة حرق الطعام تقل إلى 50% في الساعات المتأخرة من النهار.

- وأخيرا وليس آخرا، كلما اجتاحتك الرغبة في الأكل بين الوجبات، تذكري إمكانية أن تفتقدي فستانك المفضل في حال زاد وزنك.
والرجيم هو كالآتي:
- الإفطار: يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي.

أما الفترة مابين الإفطار والغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا.
- الغداء: تحتوي وجبة الغداء على نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار، بالإضافة إلى شريحة من «التوست» أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
- العشاء : يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب، مشيرا إلى أن نسبة الشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.
ويضيف إخصائي التخسيس أنه في ليالي الشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضر ملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية.


منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rawdaelmar2a.alafdal.net
أم حبيبة الرحمن



عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 06/09/2011

حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Empty
مُساهمةموضوع: رد: حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري   حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Emptyالسبت أكتوبر 08, 2011 9:56 pm

حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري 13157413255
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدى الصمت
مشرفة حواء
مشرفة حواء


عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 15/08/2011

حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Empty
مُساهمةموضوع: رد: حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري   حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Emptyالسبت أكتوبر 08, 2011 10:01 pm


جمييل جدآآآآآآ

تسلمي عبوره ع الموضوع الرائع

لك كل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريحانة الجنة الجميلة



عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 18/09/2011

حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Empty
مُساهمةموضوع: رد: حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري   حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري Emptyالإثنين ديسمبر 05, 2011 10:32 pm

الموضوع كلوا جميل ماعدا المشروب اللى فى الآخر ده أنا شربتوا ومقدرتش أداوم عليه صعب جدا تسلمي حبيبتي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حمية الشتاء من الدكتور مصطفى ساري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روضة المسلمة  :: الاسرة السعيدة :: الرشاقة والصحة-
انتقل الى: